jak robić

[...] sobie wlosy na lyso.Mnie tez meczy to wbijanie moze to przez te wlosy nigdy nie obcinalem na lyso a teraz sobie przypominam co to za malolata szlo na te wlosy zel to pikus nie raz lsnila brylantyna moze to od tego.Ale nie mysle,ja to wogole nie lubie sobie robic kuku jeszcze komus zrobie jak trzeba choc bez przyjemnosci ale sobie jakos nie lubie.

Szkoda odpisywać - bo ciężko zmienić komuś wizje świata jak jego podstawy naukowe to zawodówka Co chcesz od mojej zawodowki ja uwazam ze to spory sukces zeby mi sie nie nudzilo w zakladzie karnym to moja edukacja zakonczyla by sie na poziomie osmej klasy szkoly podstawowej a tak machnelem se slusarza bo nie mialem co robic

z tego co czytałem to jako pierwszą partię w tygodniu powinno się robić tą na której ci najbardziej zależy czyli najczęściej jest to właśnie klatka bądż plecy bo najlepiej ona ci pójdzie tak to zrozumiałem tylko teraz nie mogę ubrać tego w takie słowa jak tam czytałem :P

[...] :) Deficyt też malutki był. Ale skoro twierdzisz ze jest potrzeba to tak zrobie :) Koniu, na tej diecie czasami robiłem sobie jeden dzień obżarstwa w tygodniu na 5000kal , jakiś grill, sobota , wiadomo. Wiemy że liczy się tygodniowy bilans a nie dzienny. Robiłem tak: Poniedziałek: 2900 kal Wtorek: 2022kal Środa: 2900 kal Czwartek: 2022 Piątek: [...]

Eh jak to mario napisał , swojego czasu trochę robiłem "swoje" treningi po czym poszedłem na SW do klubów to okazało się że tylko złych nawyków sobie narobiłem i nic z tego nie zyskałem. Moim zdaniem powinieneś się zdecydować co chcesz robić , a nawet jak chcesz trenować sztuki walki to zacznij od techniki.Jak będzie technika to z czasem szybkość [...]

lekarz powiedział 3 razy dziennie, ale ja mam pytanie jak to robic, wyżej opisałem problem

[...] , biodra , suchość sztywność stawów i że wyskakuje mi staw z łączenia z klatki fachowo nazywa się to staw mostkowo-obojczykowy , była to rozmowa od kiedy się to zaczęło jakie miałem ostatnio choroby itp zapytał jak się odżywiam ile jem białka węgli tłuszczy , teraz wychodzi mi jakieś 3g białka 3,5 węgli i nie cały g tłuszczy, na wstępie [...]

[...] czym stoisz...? Nie wyciągnąłeś wniosków z tych komentarzy jeszcze? Ja bym zabrał się za redukcje, po co robić "masę" do kwietnia skoro będzie wyglądała tak samo jak dotychczas bo przecież robiłeś "roczną" masówkę!? Obijanie się...i Ty jeszcze powiesz że to jest oszukiwanie samego siebie. Wg mnie liczyłeś na coś w [...]

[...] jest inny kazdy uczy sie na swoich błedach, kazdemu efekty przychodza w innym tempie i kazdy ma inne priorytety. po co piszecie takie pierdoły autor tematu wiec co ma robic i tak jak powiedział dajcie mu troche czasu i zamilknijcie na troche, czas na wasza jakze "konstruktywna" krytyke przyjdzie przy nastepnych zdjeciach :) pozdrawiam

Aha - rozumiem, że jak skończę te 9 serii, mam robić drugi obwód?

Jak dlugo planujesz robic cykl na tym winku? Bo ja tez moze zaczne za jakis 1msc albo troszke dalej jak fatu zgubie troche ale nwm .

Sylwetka nie jest zła w-g mnie :) Z suplementów które bierzesz pozbył bym się hmb jak już to skończysz , jest to nie potrzebna rzecz. Kreatyna ok super sprawa , odżywka białkowa ( jaka firma jak mozesz podać ? ) - też ok w-g braków białka w diecie. Bardzo dobrze by pasowała np z jakimiś bananem po treningu ( nastepnie normlany posiłek po ok.40 [...]

Stare przyslowie alpinistow mowi, ze liczy sie stosunek torby do korby. Mowiac po ludzku, ze najlepiej miec jak najwieksza sile z jak najmniejszej masy. W chwytanych stylach to widac jak na dloni: mali sa dosc czesto szybcy i finezyjni technicznie. Umozliwia im to mala masa. Duzi sa wolni lecz silni. Trzeba wiec znalezc cos po srodku. Maly musi [...]

20 minut HIIT, 40-60 minut zwykłego cardio. Hiit jest wysoko intensywny, nmie można robić więcej niż 20 minut. Stary, pytasz się, czy jest możliwy recomp i jak jeść żeby go wykonać. To ci tłumaczę, że na twoim poziomie, skoro nie jesteś w stanie sam sobie zapewnić miski na recomp i tak dobrać treningu by wszystko było na tip-top dopięte, to [...]

Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]

4.To już ostatnia .Zapraszam do komentowania.Jak myślicie robić redukcje,czy nie ma z czego.Nad czym powininem popracować(oprócz wyników siłowych)?Wszystkie komentarze mile widziane.

"Jak myślicie robić redukcje,czy nie ma z czego.Nad czym powininem popracować (oprócz wyników siłowych)?" Nad pisownią Nad wystrojem pokoju Nad pozowaniem (żeby nie było, że nie na temat)

dieta... - pogadam z Nią, jak anrazie to wiem, że ja mało - pije tylko wode i sok z karotki i je jakies ważywka i ewentualnie chleb WASA i wg mnie to generalnie głodzi się - je 2 kanapeczki na dzień. - chce tak robic pzrez tydzień - gora dwa a potem pewnei zacznie ciut wiecej jeśc bo takie extrelmalne odchudzanei jest nie zdrowe.

Czytałeś? Jak przeczytasz to będziesz wiedział co robić

Wycisk zza głowy ma powazną wade - jest kontuzjogenny, barki nie pracują w naturalnej płaszczyźnie, aby wykonać taki ruch żeby sztanga lądowała "na karku" musisz wysunąc głowe do przodu = złamanie pozycji technicznej. Może push press lub hight pull? Tylko wtedy już raczej nie dawałbym 5x5. Arnoldki też by się nadały, wyciskanie sprzed [...]